Nonushta uchun irmik bo'tqasini iste'mol qilmaslik kerak, chunki u yuqori glisemik indeksga ega, ozgina ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi va sizni uzoq vaqt to'ldirmaydi. Bu haqda dietolog, gastroenterolog Nuriya Dianova gapirdi.
Uning so'zlariga ko'ra, irmik bo'tqa juda kuchli qayta ishlashdan o'tgan tozalangan mahsulotdir.
Bu xuddi shu bug'doy, faqat osonroq hazm bo'ladigan shaklda. U juda tez so'riladi, glyukoza darajasini oshiradi va taxminan bir soatdan keyin sizni yana och his qiladi. Shuning uchun kunni u bilan boshlamaslik kerak.
Nuriya Dianova
ovqatlanish mutaxassisi, gastroenterolog
Boshqa narsalar qatorida, irmik past ozuqaviy qiymatga ega. U boshqa donli mahsulotlarga qaraganda ancha kam protein, vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga oladi, dedi Dianova.
Nonushta uchun jo'xori uni iste'mol qilish ko'p marta foydalidir - uning tarkibida murakkab uglevodlar va tolalar mavjud, shuning uchun u sizni uzoq vaqt qondiradi.
Yulaf tarkibida ko'p miqdorda o'simlik oqsili mavjud bo'lib, ular bizda etarli emas. Bundan tashqari, ko'plab murakkab uglevodlar va tolalar mavjud bo'lib, ular shishiradi, to'liqlik hissi beradi va ich qotishi va ichakning oldini olishga yordam beradi. saraton, - dedi gastroenterolog.
